[...] swój zestaw sprzed miesiąca w torbie, czyli nitro i zwykłe mono, więc -rano 5g mono -przed treningiem 20g nitro ( mniej nie działa) -po treningu 5g mono Nie wiem tylko jak zrobić w dnt. Myślałem o mono na czczo i w porze treningowej. Doszedłem do wniosku, że jak wodą podejde to wjedzie VLCD i woda się wydobywanie, więc zrobię cykl na mono. [...]
Kolejny wpis czas zrobić.jest dość późno, ale niestety w pracy....ehh Wycisk skos hantle- tym razem zrobiłem trochę większy kąt i o dziwo poszło lepiej A nawet zwiększyłem ciężary. Klatka non stop napięta i czuć było moc. Wycisk zza głowy-tutaj nie szalałem z ciężarem. Każde powtórzenie kontrolowane i starałem się schodzić sztanga tylko do linii [...]
Nertu to co "wolno" mlodym dziewczynom, to juz kobietom w naszym wieku sie nie udaje To dziewczynki "odchudzaja" sie stosujac diety niskokaloryczne pala sobie miesnie zostawiaja tluszcz, ale sie ciesza ze maja pare kg mniej na wadze. Pozniej wracaja do punktu wyjscia wiec zaczynaja proces od nowa. Zaczyna do tego dochodzic [...]
[...] stresujący dzień zrobił dla mnie budyń bez cukru, ale dał tam słodzik%-) chciał mi posłodzić bo żem maruda była cały dzień... niestety tydzień był tak zajęty, że nie mogłam zrobić 3dnia treningu... za to odrobię w tym tygodniu... no bo będzie to ostatni /-)_ a że śnieg na zewnątrz %-) i z interwałów nici, co myślicie o zrobieniu tabaty z jakimś [...]
[...] 3x30 aero standard 2x40min. dziś z rana waga 104.2 znów trochę za dużo poleciało\-)od czwartku 1kg na minus,co ranek wstaje co raz bardziej suchy%-)w związku z tym trzeba zrobić jakieś ładowanie bo zdecydowanie jest mi potrzebne.Ostatnim razem było czyste i poszły same ww bez dodatkowego fatu,a dziś sprawdzimy inny sposób,węgle+fat i tu [...]
[...] bez faktycznych podstaw miał ciągoty do zmniejszania kalorii... Dlatego myślę, że wystarczy mi oglądanie się w lustrze i mierzenie obwodów. 4. Ciężar w Tabacie taki, żeby zrobić 8-20 powtórzeń. Mniej- zmniejszasz. Więcej- zwiększasz. Idealnie. Za pierwszym razem udało się wykręcić 17 czy 18 powtórzeń, za ostatnim ledwie dociągnąłem tych [...]
[...] 1x zarzut ze zwisu + 3x wyciskanie żołnierskie + 2x push press ; 5 serii 20kg / 22,5kg / 25kg/ 27,5kg/ 30kg Kurde teraz dopiero doczytałam , że takich kombinacji powinnam zrobić 5 na serie.Następnym razem się poprawie. 2. 30-25-20-15-10-5 powt. na czas sit up skośna Wznosy z opadu * Wznosy kolan w podporze RDL ** * 5kg **30kg Zapomniałam [...]
[...] 3. karkówka, ogórki 4. wątróbka z kurczaka, oliwa, cukinia 5. whey, ogórki ----------------------------------------------------------------- Lady M : spróbuj zrobić sobie wiszenie 90 st., to jest dopiero atrakcja sezonu A tak też sobie wiszę. pewnie większość na siłowni uważa mnie za jakaś walniętą. Martucca : Albo nietoperki [...]
Trening wczorajszy Klata/Plec 1. V-bar dips 4x8 do 20kg co 5kg 2. Wyciskanie sztangielek skos+ 4x8-10 3. Neck press 4x8 60kg 4. Przenoszenie z liną wyciągu 4x8-10 koniec na 45 Plecy 1. Sternum Chin up 4 X 8 2. Medium Grip Lat Pulldown to Chest 4 X 8 kolo 85kg 3. Low cable row with 18″ high pulley 4 X 8 koniec gdzies pod 80 Trening wczorajszy [...]
Trening wczorajszy Barki,Tric 1. Pusch press 31,41,51,61,71 po 8 ruchow w 71 juz troche mniej i pusch jerk 61,51,41,31 po 8 rep- robie to glownie z mysla o poprawianiu techniki w tych cwiczeniach i dodaniu kg mniej zwracam tu uwage na to aspekty kulturystyczne (czucie, pompa, mind muscle itd) 2. a) wznosy bokiem siedzac na ławeczce b) wznosy tyłem [...]
[...] mniej skocznie, bo jak się przekonałam ostatnio, bardziej podkręcone zestawy zawalają mi marsze. Zad musi trzymać fason, no i też nie chcę żeby wychudł za bardzo. Trzeba to zrobić tak, żeby poprawić brzuch, nie tykając zada :-)) Już wszystko obmyśliłam ;-D, a na chudnięciu mi niezależny. Z tymi barkami, to też nie ma ciśnienia ;-) Rekomp jest [...]
[...] bardziej przedramię? "Nie ma siły funkcjonować" -> Możesz wyjaśnić? Biceps u mnie dość szybko się męczy. Zrobię 4 serie po 8 powtórzeń i przy 5 serii ciężko zrobić te 8 powtórzeń tym samym ciężarem. Przestanie funkcjonować czyli jak do momentu, gdy raz łapa nie zrobi pełnego ruchu? Czy nadal robić i tak długo, by go zmęczyć na [...]
[...] guzik trzeba pomyśleć o receptorach, które powoli się "wypalają" (zwiększona tolerancja na dany środek). Pytanie samo się nasuwa - jak je oczyścić? Możemy to zrobić szybko i skutecznie podając clenbuterol z HCG z minimalną ilością testosteronu lub wcale. Dla przykładu jedziemy cykl: 1-4 meta 30mg ed 1-12 deka 400mg/week 1-14 enan [...]
[...] do życia i do ćwiczenia, wczoraj nie ćwiczyłem:-( dziwnie się czuje jakoś i to nawet nie to , że jestem zmęczony , ale ogólnie jakoś przybity taki..... jutro postaram się zrobić trening pewnie wolne sobie zrobię w 1 dzień świąt i nowy rok, a od stycznia dieta, musze zrzucić 5-6 kg cole zacząłem popijać........ po czym od lutego będę jechał z [...]
[...] z zębami co chwila latam do dentysty , już mi 7 zębów zrobiła jeszcze drugie tyle nic miłego non stop mnie kuję i wierci, a i kupa kasy na to idzie , no ale musze już zrobić wszystko elegancko bo zęby ważna sprawa ( a mam niestety słabą kość same mi pękają, kruszą się do tego próchnica , kamień od fajek i pod kamieniem mega dziury się [...]
[...] wspaniałego, utalentowanego dzieciaka. Sage, jeśli jesteś mądry powiedz swojemu tacie, żeby nie wtrącał się do twojego obozu przygotowawczego, dzięki czemu mógłbyś w końcu zrobić jakiś trening! Powodzenia na UFC 200!'' Po pierwszej w karierze porażce, jaką Northcutt poniósł z Bryanem Barbareną przez poddanie, mogłoby się wydawać, że jego ojciec [...]
Myślicie, że w tym momencie głośniej śmieje sie Conor czy płacze Cormier? Ja mysle, ze Cormier w glebi duszy skacze z radosci. Przy dobrych dla niego wiatrach, JJ dostaje bana na 2 lata, a to znaczy, ze DC w tym czasie moze wyczyscic dywizje, zarobic w pyzdu hajsu (wielokrotny mistrz LHW, top 3 P4P) i przejsc na emeryture albo wrecz pokusic sie o [...]
[...] miał rację, ale chvj mu po proteście po wyborach. Czyli co z tego że możesz złożyć protest skoro, tak czy siak to do czego się odnosi już przeminęło i nieważne czy masz racje czy nie - nic nie możesz zrobić. Cała sprawa jest tutaj: http://forsal.pl/artykuly/549411,korwin-mikke-nie-wystartuje-w-wyborach-sad-najwyzszy-podzielil-zdanie-pkw.html
[...] skatowane :) To było kilka ćwiczeń po dwie serie bo chciałem te nogi z różnych stron poruszyć w przygotowaniu do pistoletów, półprzysiady, pełne, wąskie, w końcu spróbowałem zrobić te pistolety i o pełnym na razie nie ma mowy, to były niestety tylko "półpistolety" Ty mi rozpisałeś ten jeden trening Nogi-Plecy-Biceps, czy to jest propozycja [...]
[...] ale nie codziennie Rozumiem - to już mi pomaga i nakierowuje. Pytanie tylko, czy mam od razu zwiększyć z 1400 kal na 2000 kal i stosować dietę jeszcze parę miesięcy, a potem zrobić proces stabilizacji przez ok. rok do jakoś 3300 kal (tyle, ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne), czy jakoś inaczej to rozłożyć? Jeszcze raz potwierdzę, że 46 [...]
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
